巴甫洛夫曾说过：暗示是人类最简化、最经典的条件反射，可极大地诱发人的潜能。积极心理学之父马丁·塞里格曼提出，积极的心态是可以习得的。

其实，我们日常生活中很多时候都会用到心理暗示，但你会发现越是告诉自己不要怎样就越是会怎样。因为人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统，我们的大脑更善于接收图像性的刺激，不论这个图像前使用的肯定词还是否定词。

到底有哪些积极心理暗示的方法呢？

一、积极语言暗示法

暗示语一定要使用积极、正面的词汇和肯定的句式，要简单精炼，不能太复杂，要经常、反复练习，最好每天早晨醒来或晚上临睡前，用激励性的言语给自己进行积极暗示。要相信自己可以做到暗示语的内容，在选择语言的时候要真诚。

二、积极行为暗示法

我们常说身心合一，身体主宰着心理，心理又反作用于身体。所以，在面临高考时也可以用一些身体姿势来给自己加油打气。前往考场的路上，内心暗示自己今天精力充沛、状态良好的同时可以昂首阔步向前进，见到同学或老师给彼此一个充满自信的微笑，比划一个胜利的剪刀手或握拳“加油”的姿势，考试过程中尽量让自己身板挺直，认真投入，用积极的行为给自己传递正能量。

三、场景想象暗示法

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的状态在脑海中进行清晰细腻的预演。需要注意的是，这个想象的情景越细致、越具体越好，想象之后，我们的脑海中会留下一个积极的记忆印迹，在遇到真实的考试情景时，我们的记忆印迹就会被激活，从而让我们获得积极的应考效果。

人们常说在最美的年龄，为最纯的梦想，尽最大的努力。2021高考生，愿你们遇见心想事成的自己，加油！

讲师介绍：王静，鄂尔多斯市第一中学专职心理健康教育教师，国家二级心理咨询师

来源：市教育事业发展中心

编辑：吕京

审核：孙国强