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高考期间，家长如何做到有效、高效的陪伴？陪考期间家长应该做到以下几点：

首先，给孩子提供支持。在与孩子协商一致的情况下，为孩子提供考试期间所需的一切物质保障，如衣、食、住、行等各方面的保障，不要因为这些相关的事情，干扰到孩子的情绪与心境。考试期间对孩子的穿着不做负面的评价；提供的食物也应是孩子肠胃适应的食物，以清淡为主，避免由于肠胃不适等问题影响孩子的考试状态。

第二，给孩子提供空间。具体来说，家长要分清楚界限，允许孩子在这段时间有自己的空间；和自己相处，调整自我状态的空间。家长要认识到考试是孩子的事情，家长是进不到考场的，替代不了孩子。家长能做的就是给孩子充分的信任，因为孩子知道自己在面临什么，也在努力调整着自己的状态。所以家长做的一切事情，是基于孩子的备考需要和不打扰到孩子情绪状态这样一个出发点的，别让关心成为干扰。

第三，给孩子提供好的家庭氛围。家长的好心境，是孩子心境好的保障。家庭氛围是孩子成长的心理环境，平和、友善的氛围会让孩子的情绪状态更稳定、更正向。陪考期间，夫妻之间、亲子之间有话好好说，说好话，不要激发强烈的负性情绪。当遇到孩子情绪异常激动时，请及时寻求专业人士的帮助。同时对于孩子的情绪给予充分的理解和接纳， 孩子强烈的情绪，只是在这个过程中释放压力的一种方式。家长不去争夺孩子的心理资源，不去纠结孩子爱不爱我？我的付出值不值？孩子这样以后该怎么办？等问题。

良好的家庭氛围，合理的饮食搭配，主动积极的自我调整是家长做到高效陪考的基础，始终如一的信任、理性平和的接纳是高效陪伴的关键。愿所有的爱都被正向接收，愿所有的陪伴都积极有效。

嘉宾：付建丽（鄂尔多斯市第一中学伊金霍洛分校专职心理健康教育教师，国家二级心理咨询师）